损伤骨头的食物你知道吗?这些食物应少吃!

编辑:贝贴心筋骨冷敷凝胶 2018-11-07 阅:155

一个人的骨头不健康,或者是有什么关于骨头方面的疾病,那么多半都伴随着行动不便,那么在平时的生活中,吃什么食物,容易伤害骨头呢?感兴趣的朋友们一起来看看...

损伤骨头的食物你知道吗?这些食物应少吃!

 

一个人的骨头不健康,或者是有什么关于骨头方面的疾病,那么多半都伴随着行动不便,那么在平时的生活中,吃什么食物,容易伤害骨头呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧。

损伤骨头的食物你知道吗?这些食物应少吃!

1、咖啡因

多食用含有咖啡因的食物,会让钙从骨骼中流失,大约每摄入身体一百毫克的咖啡因(相当于一小杯到中杯的咖啡)就会损失六毫克的钙,这不算多,但如果大家经常喝一些含咖啡因的饮料,像是冰红茶以及咖啡等来代替骨骼健康的饮料,那么这样就会出现问题了。所以建议大家,每天早上限制自己喝一两杯咖啡,然后喝其他不含咖啡因的饮料,在咖啡里加牛奶也是个好主意。

2、盐

盐会使骨骼失去钙,营养学家表示,每当摄入二千三百毫克盐就会损失四十毫克的钙,一项数据对绝经后的妇女进行了比较,这些妇女吃高盐饮食和低盐饮食,会发现那些吃高盐的妇女在身体的骨头重会失去很多的矿物质。快速有效的方法是减少盐的摄入,少吃加工食品,研究发现,大多数美国人百分之七十五的盐摄入量来自加工食品,所以大家要少吃这些食物,包括加工熟肉、冷冻食品、罐装食品、披萨和快餐,像是汉堡包、炸薯条和罐装蔬菜等。

3、软饮料

 

软饮料是非常的伤骨头的,一般汽水中的气泡通常来自碳酸,碳酸会增加尿液中钙的流失率,与此同时,软饮料很容易填饱肚子,让自己感到口渴,但实际上,这些软饮料并没有为大家提供任何营养。建议当大家想喝可乐、雪碧的时候,可以试着喝牛奶、橙汁或者是维生素D强化的橙汁,当自己口渴的时候喝水,然后再吃一份富含强骨营养的食物。

4、酒精

一般酒精通常被认为是钙阻滞剂,阻止身体从食物中吸收骨骼形成所需的矿物质,而且过度饮酒也会导致骨骼重塑紊乱,所以酒精不仅会使骨骼变差,还会影响骨折后的愈合能力。大家在平时的时候,要限制自己每天只喝一杯,无论是红酒、啤酒还是白酒。

读了上面的文章,想必大家应该知道什么食物不利于骨骼的生长,所以在日常生活中,大家必须少吃这些食物!而且有些食物会伤骨头,大家应该尽量避免吃它!

 

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