贝贴心健康养生:预防类风湿性关节炎,你应该坚持做好这4件事!

编辑:贝贴心筋骨冷敷凝胶 2019-01-22 阅:146

预防类风湿性关节炎,你应该坚持做好这4件事!...

类风湿性关节炎相信大家对它不会陌生,不少人正经受类风湿性关节炎之苦。患者会饱受关节疼痛的折磨,甚至发展到后期还会有瘫痪的可能。类风湿性关节炎没有确切的病因,并且治疗起来也有很大的难度。所以说,应该注重对类风湿关节炎的预防,防大于治。

如何预防类风湿性关节炎呢?

1、冬季应注意保暖

冬季气候寒冷,注意关节保暖是预防类风湿性关节炎的重中之重。冬季应根据气候的变化增减衣物,切不能因爱美而穿的太过于单薄。不能只眼风度,不要温度。外出时,应戴好手套,保护指关节和腕关节。不要穿漏脚踝的裤子,以免发生踝关节类风湿关节炎。另外在特别寒冷的时候还要戴好护膝,以免膝关节受凉。另外,虽然冬泳可以磨练人的意志,增强身体素质,但是为了保护关节还是要减少冬泳次数。冬天家庭主妇们在做家务时尽量不要用冷水,要用温热水做家事。

2、注意饮食的调理

为了保护身体不受类风湿性关节炎的折磨,我们在日常饮食上也要注意。多吃含钙量高的食物,比如奶制品、豆制品和海产品等。有两类食物不要多吃:一是含草酸的食品,比如菠菜、红薯等,因为草酸与钙反应产生草酸钙,草酸钙能影响人体对钙的吸收;二是太咸的食物,太咸的食物含有大量的钠,钠可以和钙结合一起排出体外,使钙大量的流失。

3、多运动

有人会认为,运动会损伤关节还要多运动吗?答案是肯定的。只要注意运动的方式和强度,关节可以免受运动损伤。运动可以增加关节的灵活度,加速身体的血液循环,增加新陈代谢,对类风湿性关节炎有很好的预防作用。为了避免关节运动损伤,在选择运动时要根据自己的身体状况考虑,切忌操之过急。年轻人可以选择跑步、足球等运动,中老年人可以选择慢跑、健步走、太极拳等运动方式。

4、保持健康的心态

积极的心态有助于身体健康。我们要乐观向上,积极的过好每一天。心态好了,可以增强机体的免疫力,可以减少疾病的发生。如果整天消极度日,身体也会变的疲惫不堪。所以,要想有康健的体魄,必须有健康的心态。

虽然类风湿性关节炎对于身体的折磨是非人的,但我们也不能因此对它谈之色变。我们要用积极健康的心态,注意饮食和保暖,多多锻炼,只有这样才能预防类风湿性关节炎,拥有一个健康的体魄。

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